Descrizione
CUORE: L'attività fisica è da sempre considerata un elemento essenziale per il mantenimento e raggiungimento dello stato di salute. Fare attività fisica in maniera costante e ben organizzata (cioè allenarsi), determina un netto miglioramento della qualità e della quantità di lavoro che il cuore può esplicare con importanti effetti positivi come la riduzione della frequenza cardiaca. Ma come ottenere questo stato di benessere, cioè qual è la frequenza settimanale consigliata, e quali sport preferire. Per ottenere buoni risultati nel miglioramento del proprio benessere cardiocircolatorio è necessario fare almeno mezz'ora tutti i giorni di attività fisica. Quindi è necessario effettuare attività fisica regolarmente per ottenere dei benefici cardiaci, e non saltuaria. Per quanto riguarda la scelta del tipo di attività da preferire, senza dubbio quella aerobica (per esempio nuoto, corsa, nordic walking) è la più consigliata per il miglioramento del funzionamento del cuore. ALIMENTAZIONE: Prima ancora di assumere qualunque farmaco, la principale terapia per ridurre il colesterolo rimane l'adeguamento della dieta. La quantità di lipidi (grassi) deve corrispondere (e, all'occorrenza, essere ridotta) a circa un terzo della razione calorica totale quotidiana. Si tratta però di limitare i grassi saturi (i grassi cattivi), i quali favoriscono l'aumento del colesterolo, in favore dei grassi insaturi, dei quali fanno parte gli omega 3. Questi acidi grassi sono indispensabili ai fini del corretto funzionamento dell'organismo e possono permettere di ridurre il colesterolo LDL SPORT: L'attività fisica permette di aumentare il colesterolo buono, a patto di praticarla regolarmente, almeno 30 minuti al giorno (nordic walking, corsa leggera , nuoto, ecc.); aiuta a ridurre l'eventuale sovrappeso consumare le bevande alcoliche con moderazione, sapendo che qualunque eccesso aumenta il tasso di colesterolo LDL e riduce il tasso del colesterolo HDL. Oltre a costituire in sé un fattore di rischio cardiovascolare, il fumo agisce sul colesterolo LDL, favorendone l?accumulo sulle pareti dei vasi sanguigni. Questi ed altri argomenti saranno trattati ed approfonditi nel corso del convegno.